在2019年10月17日体重纪录（没有日志纪录）
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81.9 公斤
最近减少: 23.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1923 千卡
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脂肪: 53.20克 | 蛋白质: 140.76克 | 碳水物: 179.24克.
早餐: Banana, Café, Té Verde, Café, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Hacendado 3 Vegetales Lavados, Dolce Gusto Espresso Intenso, Hacendado Pechuga Finas Hierbas Marinada, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Vino Tinto de Mesa. 晚餐: Mercadona Piña Natural Pelada, Arándanos, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Hacendado Atún en Aceite de Oliva, Hacendado Atún en Aceite de Oliva, Pan Integral de Centeno, Pan Integral de Centeno, Pistachos Secos Tostados (sin Sal), Hacendado Cacahuete Tostado sin Sal, Cruzcampo Cerveza. 小食/其他: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Café, Café. 更多的......
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2878 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 购物 - 30 分钟, Crossfit - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 10 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 驾驶 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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