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昨天吃大餐還好體重沒增加，講0.2公斤，Happy~
體脂肪31.1
內臟脂肪4
全身脂肪和骨骼肌25.3/24.8
上半身脂肪和骨胳肌22.0/19.3
下肢脂肪和骨骼肌35.3/37.1
上臂脂肪和骨胳肌42.1/27.5
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54.4 公斤
最近减少: 1.9 公斤.
还有: 3.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1285 千卡
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脂肪: 28.06克 | 蛋白质: 100.52克 | 碳水物: 133.18克.
早餐: 番茄, 馬可先生 德國傳統莊園-黑麥多穀, 煮熟的紅蘿蔔, 清蒸或水煮蝦, 沙拉, 酪梨, 燕窩, Costco 藜麥. 午餐: 高麗菜, 木瓜, 全聯 青花菜, 藜麥, 好菇道 美白菇, 大漢 傳統板豆腐, 清蒸或水煮蝦. 晚餐: 平菇, 蝦仁, 肉羹麵, 清蒸鱸魚, 雞胸肉（不吃皮）. 小食/其他: 赤霞珠(Cabernet Sauvignon)葡萄酒, 威士忌酒. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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