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昨天吃大餐，有喝威士忌🥃，結果體重增加0.3，唉～～離目標體重又遠了一點，今天真的要好好加油喔
體脂肪30.0
內臟脂肪4
全身脂肪/骨胳肌24.8/25.3
上升脂肪/骨胳肌21.3/19.7
下肢脂肪/骨胳肌34.3/38.0
上臂脂肪/骨胳肌40.8/28.1
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54.7 公斤
最近减少: 1.6 公斤.
还有: 4.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1169 千卡
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脂肪: 45.67克 | 蛋白质: 67.86克 | 碳水物: 130.17克.
早餐: 馬可先生 德國傳統莊園-黑麥多穀, 拿鐵咖啡（低脂奶）, 燕窩, 藍莓, 清蒸或水煮蝦, 葡萄乾（無籽）, Costco 藜麥, 豬肉春卷, 生菜沙律加各種蔬菜. 午餐: 葡萄乾（無籽）, 黑巧克力, 義美 烘核桃, 拿鐵咖啡. 晚餐: 泡菜, 番茄, 高麗菜, 豬肉丸, 水煮蛋, 蘋果, 蓮霧, 蒸南瓜, 茭白, 煮熟的綠色椰菜, 鮭魚, 涼拌黑木耳. 更多的......
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1442 千卡
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运动:
做家事 - 1 小时 和 50 分钟, 走路 (步行, 散步) - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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