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體重雖然沒改變但體脂肪還有骨胳肌都改變了開心～
體脂肪30.8
內臟脂肪4
全身脂肪/骨胳肌25.2/24.9
上臂脂肪/骨胳肌21.8/19.4
下肢脂肪/骨胳肌35.0/37.2
上臂脂肪/骨胳肌41.7/27.6
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54.7 公斤
最近减少: 1.6 公斤.
还有: 4.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1087 千卡
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脂肪: 41.80克 | 蛋白质: 77.34克 | 碳水物: 108.73克.
早餐: 拿鐵咖啡（低脂奶）, 燕窩, 葡萄乾（無籽）, 煮熟的綠色椰菜, 馬可先生 德國傳統莊園-黑麥多穀, 水煮蛋, 茭白, 番茄. 午餐: 上豐 紅藜麥棒, 大漢 傳統板豆腐, 鮭魚, 北海道 小粒納豆, 煮熟的黃秋葵, 高麗菜, 豬肉丸, 番茄. 晚餐: 金針菇, 蒸南瓜, 煮熟的紅蘿蔔, 滷牛肉, 蘋果, 煮熟的綠色椰菜, 酪梨, 高麗菜, 豬肉丸. 更多的......
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1750 千卡
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运动:
做家事 - 3 小时 和 43 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 30 分钟, 走路 (步行, 散步) - 2 小时, 休息 - 9 小时 和 47 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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