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10/21 放假玩了四天，體重上升0.3，體脂上升0.1，內臟脂肪3，也是可以接受
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48.8 公斤
最近减少: 11.2 公斤.
还有: 3.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1798 千卡
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脂肪: 30.92克 | 蛋白质: 75.84克 | 碳水物: 314.49克.
早餐: 豬排（烤製或烘焙）, 芝司樂 (Cheesedale) 高鈣起司, 全麥土司, 煎雞蛋. 午餐: 刀削麵, 刀削麵, 牛肉湯底. 小食/其他: 雞蛋糕, yoroshii 岩燒海苔. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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