在2019年10月22日体重纪录（没有日志纪录）
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81.3 公斤
最近减少: 23.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2599 千卡
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脂肪: 98.55克 | 蛋白质: 143.85克 | 碳水物: 284.27克.
早餐: Café, Tomates, Café, Té Verde, ElPozo Pechuga de Pavo, Pan Integral Tostado, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Hacendado Cacahuete Garrapiñado, Pechuga de Pollo a la Plancha, Hacendado 3 Vegetales Lavados, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Aceite de Oliva Extra Virgen, Mercadona Pan de Ajo. 晚餐: Pistachos Secos Tostados (sin Sal), Mercadona Piña Natural Pelada, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Arándanos. 小食/其他: Café, Hacendado Cacahuete Garrapiñado. 更多的......
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2971 千卡
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运动:
烹饪 - 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 健身房 (Gym) - 45 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 10 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 11 小时 和 10 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 25 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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