在2019年10月30日体重纪录(没有日志纪录)
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79.9 公斤
最近减少: 25.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2352 千卡
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脂肪: 89.90克 | 蛋白质: 119.77克 | 碳水物: 283.14克.
早餐: Pan Blanco Tostado, Aceite de Oliva Extra Virgen, Tomates, Café, Café, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Garrapiñadas de Almendras, Manzana Golden, Manzana Golden, Lidl Pechuga de Pollo al Ajillo, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Aceite de Oliva Extra Virgen. 晚餐: Pistachos Secos Tostados (sin Sal), Milbona Queso Fresco Batido 0%, Mercadona Piña Natural Pelada, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Lidl Pechuga de Pollo al Ajillo. 小食/其他: Martínez Caña de Crema, Café, Café, Mars Mini Chocolatina, Mars Mini Chocolatina. 更多的......
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2742 千卡
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运动:
跑步 - 10公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 45 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 5 分钟, 健身房 (Gym) - 45 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 55 分钟. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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