在2019年11月1日体重纪录（没有日志纪录）
|
80.9 公斤
最近减少: 24.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2956 千卡
|
脂肪: 137.16克 | 蛋白质: 82.35克 | 碳水物: 349.67克.
早餐: Churros, Café, Café, Café. 午餐: Galletas de Mantequilla, Ajo, Aceite de Oliva Extra Virgen, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Ocean Sea Sepia Limpia Cruda, Burger King Patatas Fritas (Medianas). 晚餐: Mercadona Piña Natural Pelada, Carrefour Leche Semidesnatada, Miel, Crownfield Copos Gruesos de Avena, Canela. 小食/其他: Pistachos Secos Tostados (sin Sal). 更多的......
|
|
3497 千卡
|
运动:
Correr 10,5km/h - 57 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 30 分钟, 健身房 (Gym) - 35 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 18 分钟. 更多的......
|
一星期增加10.5 公斤
|