在2019年11月14日体重纪录（没有日志纪录）
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83.3 公斤
最近减少: 21.8 公斤.
还有: 1.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3467 千卡
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脂肪: 118.96克 | 蛋白质: 136.01克 | 碳水物: 405.48克.
早餐: Café, ElPozo Pechuga de Pavo, Tomates, Té Verde, Dolce Gusto Espresso Intenso, Café, Pan Integral Tostado, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Vino Tinto de Mesa, Hacendado Chocolate Negro, Hacendado Tarta Nata y Yema Tostada, Pasta Carbonara, Hacendado Mortadela, Hacendado Queso Fresco de Vaca, Pan Blanco Tostado. 晚餐: Mercadona Piña Natural Pelada, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Canela. 更多的......
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2741 千卡
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运动:
购物 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 5 分钟, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟, 休息 - 12 小时 和 30 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 25 分钟, 驾驶 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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