在2019年11月15日体重纪录（没有日志纪录）
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82.8 公斤
最近减少: 22.3 公斤.
还有: 0.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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4085 千卡
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脂肪: 205.48克 | 蛋白质: 167.22克 | 碳水物: 389.52克.
早餐: Café, Café, Tomates, Café, Té Verde, ElPozo Pechuga de Pavo, Pan Integral Tostado, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Hacendado Tarta Nata y Yema Tostada, Alioli, McDonald's Patatas Fritas (Grandes), Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Serranito, Cruzcampo Cerveza. 晚餐: Salchichón, Queso Gouda, Pan Blanco, Pistachos Secos Tostados (sin Sal), Canela, Hacendado Cacahuete Tostado sin Sal, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Mercadona Piña Natural Pelada. 小食/其他: Café. 更多的......
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2682 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 20 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 13 小时 和 40 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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