在2019年11月25日体重纪录（没有日志纪录）
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83.9 公斤
最近减少: 21.2 公斤.
还有: 1.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2098 千卡
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脂肪: 69.94克 | 蛋白质: 138.52克 | 碳水物: 226.93克.
早餐: Café, Café, Tomates, Café, Té Verde, ElPozo Pechuga de Pavo, Pan Integral Tostado, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Hacendado 3 Vegetales Lavados, Lidl Pechuga de Pollo al Ajillo. 晚餐: Lovilio Mozzarella Rallada, Espaguetis con Salsa de Tomate sin Carne, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Hacendado Mozzarella Lonchas, Pan Blanco, J.D. Gross Chocolate Negro Ecuador 95%. 小食/其他: Aceitunas Verdes, Minute Maid Zumo de Piña. 更多的......
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2887 千卡
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运动:
烹饪 - 30 分钟, 看电视 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时 和 30 分钟, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 10 分钟, 睡眠 - 10 小时, 休息 - 8 小时 和 55 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 25 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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