在2019年11月28日体重纪录（没有日志纪录）
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83.3 公斤
最近减少: 21.8 公斤.
还有: 1.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3373 千卡
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脂肪: 137.14克 | 蛋白质: 203.75克 | 碳水物: 278.04克.
早餐: Café, Tomates, Café, Té Verde, ElPozo Pechuga de Pavo, Pan Integral Tostado, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Canela, Miel, Milbona Leche Fresca Semidesnatada, Lidl Avena, Hacendado 3 Vegetales Lavados, Hacendado Pechuga Finas Hierbas Marinada, Aceite de Oliva Extra Virgen. 晚餐: J.D. Gross Chocolate Negro Ecuador 95%, Galletas de Mantequilla, Pistachos Secos Tostados (sin Sal), Hacendado Cacahuete Tostado sin Sal, Hacendado Piña en Su Jugo, Hacendado Pan Integral de Centeno, Hacendado Salmon Ahumado, Huevo Cocido, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Hacendado Mozzarella Lonchas. 小食/其他: Hacendado Cacahuete Tostado sin Sal, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza, Café, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Café. 更多的......
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2929 千卡
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运动:
购物 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 5 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 12 小时 和 50 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 35 分钟, 健身房 (Gym) - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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