在2019年12月5日体重纪录（没有日志纪录）
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82.9 公斤
最近减少: 22.2 公斤.
还有: 0.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3762 千卡
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脂肪: 164.21克 | 蛋白质: 171.03克 | 碳水物: 342.86克.
早餐: Torta (Tipo Galleta), Torta (Tipo Galleta), Torta (Tipo Galleta), Café, Café, Tomates, Té Verde, ElPozo Pechuga de Pavo, Pan Integral Tostado, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Pan Blanco, Hacendado Atún Claro en Aceite de Oliva (60g), Ensalada Mixta, Huevo Frito, Pechuga de Pollo a la Plancha. 晚餐: Pistachos Secos Tostados (sin Sal), Almendras, Torta (Tipo Galleta), ElPozo Pechuga de Pollo, Bonduelle Zanahoria Rallada, Champiñones, Mayonesa, Huevo Cocido, Hacendado Pan de Molde Blanco sin Corteza, Hacendado Pan de Molde Blanco sin Corteza, Hacendado Pan de Molde Blanco sin Corteza, Hacendado Atún Claro en Aceite de Oliva (60g), Hacendado Atún Claro en Aceite de Oliva (60g). 小食/其他: Cruzcampo Cerveza, Vino Moscatel, Ines Rosales Cortadillo de Cidra, Ines Rosales Cortadillo de Cidra. 更多的......
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2791 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 10 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 健身房 (Gym) - 45 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 25 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 14 小时 和 40 分钟. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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