在2019年12月11日体重纪录（没有日志纪录）
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82.7 公斤
最近减少: 22.4 公斤.
还有: 0.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2029 千卡
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脂肪: 57.60克 | 蛋白质: 100.35克 | 碳水物: 265.84克.
早餐: Café, Café, Café, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Cebollas, Combino Penne Rigate , RealValle Paleta Cocida Finas Lonchas, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Aceitunas Negras sin Hueso, Baresa Salsa de Tomate con Aceitunas y Alcaparras. 晚餐: Hacendado Piña en Su Jugo, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Canela, Mandarinas, Hacendado Pechuga de Pavo al Corte, Hacendado Pan Integral de Centeno. 小食/其他: Churruca Kikonazo, Schweppes Tónica Pink, Schweppes Tónica Pink, Café. 更多的......
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3084 千卡
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运动:
烹饪 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时 和 30 分钟, 看电视 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, Crossfit - 35 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 11 小时 和 15 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 10 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少5.6 公斤
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