在2019年12月12日体重纪录(没有日志纪录)
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82.2 公斤
最近减少: 22.9 公斤.
还有: 0.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2880 千卡
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脂肪: 114.51克 | 蛋白质: 189.96克 | 碳水物: 278.96克.
早餐: Café, Café, Café, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Mandarinas, Hacendado Piña en Su Jugo, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Gulasch Casero, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Pistachos Secos Tostados (sin Sal). 晚餐: Pistachos Secos Tostados (sin Sal), Milbona Yogur Sabores, Canela, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Hacendado Piña en Su Jugo, Huevo Cocido, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Hacendado Pan Integral de Centeno, Schweppes Tónica Pink, Hacendado Cacahuete Tostado sin Sal. 小食/其他: Baguette, Jamón Ibérico de Cebo, Café, Café. 更多的......
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3015 千卡
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运动:
购物 - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 1 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 看电视 - 2 小时, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 10 小时 和 20 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 20 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 20 分钟, 驾驶 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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