在2019年12月13日体重纪录（没有日志纪录）
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82.1 公斤
最近减少: 23 公斤.
还有: 0.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3646 千卡
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脂肪: 163.82克 | 蛋白质: 169.05克 | 碳水物: 295.25克.
早餐: Café, Mandarina, Café, Café, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Hacendado Rallado para Pizza Mozzarella, Baresa Salsa de Tomate con Aceitunas y Alcaparras, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Jamon Cocido Extra, Hacendado Aceitunas Negras sin Hueso, Combino Penne Rigate, Cebollas. 晚餐: Alteza Chocolate Negro 72%, Lindt Bombón Lindor, Hacendado Piña en Su Jugo, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Canela, RealValle Jamon Cocido Ahumado, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Hacendado Pan Integral de Centeno, Huevo Cocido, Tomates Cherry, Pepino (Pelado), Vino Moscatel. 小食/其他: Cruzcampo Cerveza, Hacendado Cacahuete Tostado sin Sal, Cruzcampo Cerveza, Hacendado Piña en Su Jugo, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Café. 更多的......
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2806 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时 和 30 分钟, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 10 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 27 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 13 小时 和 23 分钟, 驾驶 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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