atozehello的日记, 2019年12月17日

在2019年12月17日体重纪录（没有日志纪录）

54.6 公斤最近减少: 4.4 公斤. 还有: 7.1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年12月17日:

1048 千卡

脂肪: 17.16克 | 蛋白质: 66.94克 | 碳水物: 126.88克. 早餐: Apples (Without Skin), 路易莎全麥鮪魚三明治, 星巴克 (Starbucks) 美式咖啡. 午餐: 泡菜里肌餐盒. 晚餐: 7-11 關東煮海帶, Banana, 全聯雞胸肉去皮, 7-11 茶葉蛋. 更多的......

1630 千卡

运动: 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 27 分钟, 举重锻炼（中等的） - 25 分钟, 休息 - 15 小时和 8 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少7 公斤

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