在2019年12月30日体重纪录(没有日志纪录)
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85.8 公斤
最近减少: 19.3 公斤.
还有: 3.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2128 千卡
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脂肪: 87.11克 | 蛋白质: 155.29克 | 碳水物: 161.99克.
早餐: Café, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Mandarina, Hacendado 3 Vegetales Lavados, Aceite de Oliva Extra Virgen, Lidl Pechuga de Pollo al Ajillo. 晚餐: Milbona Queso Fresco Batido 0%, Hacendado Piña en Su Jugo, Hacendado Pechuga de Pollo Braseada Finas Lonchas, Hacendado Mozzarella Lonchas, Hacendado Salmon Ahumado, Huevo Cocido, Hacendado Pan Integral de Centeno, Baileys Baileys. 小食/其他: Café. 更多的......
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3060 千卡
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运动:
烹饪 - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 4 小时 和 30 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 5 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 10 小时, 跑步 - 11公里/小时 - 25 分钟, 驾驶 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加13.3 公斤
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