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2019년 한해 마지막 몸무게, 3월달 최고치 68킬로에서 3개월만에 20킬로 감량, 6개월동안 다시 9킬로 찌웠지만 다시 내리는중. 내년엔 절대 폭주하지 말자! 술은 언제든 즐길 수 있는거니까!
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52.7 公斤
最近减少: 13.8 公斤.
还有: 8.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1616 千卡
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脂肪: 47.23克 | 蛋白质: 123.23克 | 碳水物: 157.77克.
早餐: 픽어베이글 통밀베이글, 아메리카노, 코스트코 아보카도 오일, 사과, 엑스트라 버진 올리브 오일, 코코넛오일, 계란후라이. 午餐: 검은 콩, 찐고구마, 바나나, 토마토, 닭가슴살. 晚餐: 찐고구마, 아몬드, 토마토, 닭가슴살. 小食/其他: 투썸플레이스 카페라떼, SCIVATION XTEND PRO WHEY ISOLATE. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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