在2019年12月31日体重纪录（没有日志纪录）
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83.8 公斤
最近减少: 21.3 公斤.
还有: 1.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3432 千卡
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脂肪: 100.67克 | 蛋白质: 180.27克 | 碳水物: 325.47克.
早餐: Café, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Hacendado Picos Camperos, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Hacendado Maíz Dulce, Cruzcampo Cerveza, Aceitunas Negras, Hacendado Atún Claro en Aceite de Oliva (60g), Huevo Cocido, Ensalada Mixta. 晚餐: Ginebra y Tonica, Cerveza, Caladero Langostino Cocido, Zanahoria, Patatas Cocidas, Solomillo de Cerdo, Hacendado Pan para Hornear en Casa Baguette, Jamón Ibérico de Cebo, Hacendado Mozzarella Lonchas, Hacendado Picos Camperos. 小食/其他: MisterCorn Kikos, Ginebra y Tonica. 更多的......
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3606 千卡
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运动:
烹饪 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 16 小时, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 10 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少14 公斤
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