在2020年01月3日体重纪录（没有日志纪录）
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83.1 公斤
最近减少: 22 公斤.
还有: 1.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2890 千卡
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脂肪: 119.75克 | 蛋白质: 202.46克 | 碳水物: 270.14克.
早餐: Tomates, Té Verde, ElPozo Pechuga de Pavo, Pan Integral Tostado, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Almendras, Almendras, Aceite de Oliva Extra Virgen, Pechuga de Pavo (Freída, Tostada, Cocida, Asada), Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido). 晚餐: Mandarina, Mandarina, Hacendado Jamon Cocido Extra, Bocadillo de Queso, Hacendado Piña en Su Jugo, Milbona Queso Fresco Batido 0%. 小食/其他: Juver Zumo de Piña, Juver Zumo de Piña, Café, Mercadona Piña Natural Pelada, Milbona Queso Fresco Batido 0%. 更多的......
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2904 千卡
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运动:
看电视 - 2 小时, 烹饪 - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 10 分钟, 自行车 (骑车) - 10 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 10 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 11 小时 和 55 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 心 (Cardio) - 5 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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