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아. 힘들어 ㅠ 다시는 3박4일 술마시지 말아야지. ㅠ
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53.9 公斤
最近减少: 12.6 公斤.
还有: 9.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1335 千卡
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脂肪: 53.82克 | 蛋白质: 120.33克 | 碳水物: 100.50克.
早餐: 김치, 아메리카노, 계란후라이, Quaker Oatmeal, 코코넛오일, 엑스트라 버진 올리브 오일, 코스트코 아보카도 오일, 사과. 午餐: SCIVATION XTEND PRO WHEY ISOLATE, 바나나, 방울 토마토, 닭가슴살. 晚餐: 닭가슴살, 방울 토마토. 小食/其他: 호두, 구워 말린 피스타치오 너트 (소금추가), 아몬드, 삶은 계란흰자. 更多的......
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2268 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 6 小时, 健美 - 2 小时. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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