在2020年01月9日体重纪录（没有日志纪录）
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83.7 公斤
最近减少: 21.4 公斤.
还有: 1.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3226 千卡
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脂肪: 147.77克 | 蛋白质: 189.45克 | 碳水物: 267.12克.
早餐: Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Vino Tinto de Mesa, Mercadona Pan de Pueblo , Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Mozzarella Lonchas, Salmón al Horno o a la Parrilla, Huevo Revuelto. 晚餐: Canela, Mercadona Piña Natural Pelada, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Hacendado Cacahuete Tostado sin Sal, Pistachos Secos Tostados (sin Sal), Hacendado Salchichón de Pavo Extra, Mercadona Pan Rustico, Hacendado Pan de Centeno Integral, Hacendado Mozzarella Lonchas, Banana. 小食/其他: Banana, Pistachos Secos Tostados (sin Sal). 更多的......
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2584 千卡
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运动:
健身房 (Gym) - 30 分钟, 心 (Cardio) - 21 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 15 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 14 小时 和 54 分钟. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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