在2020年01月13日体重纪录（没有日志纪录）
|
85.4 公斤
最近减少: 19.7 公斤.
还有: 3.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1978 千卡
|
脂肪: 59.47克 | 蛋白质: 130.11克 | 碳水物: 133.76克.
早餐: Café, Café, Café, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Mercadona Piña Natural Pelada , Hacendado Queso Fresco Batido Desnatado 0%, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado 3 Vegetales Lavados, Hacendado Pechuga Finas Hierbas Marinada , Vino Blanco de Mesa, Vino Tinto de Mesa. 晚餐: Canela, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Mercadona Piña Natural Pelada, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). 小食/其他: Pistachos Secos Tostados (sin Sal). 更多的......
|
|
3010 千卡
|
运动:
看电视 - 2 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 30 分钟, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 10 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 12 小时 和 50 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加6.0 公斤
|