在2020年01月13日体重纪录（没有日志纪录）
|
54.9 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1559 千卡
|
脂肪: 70.78克 | 蛋白质: 108.89克 | 碳水物: 119.04克.
早餐: Грецкие Орехи, Каждый День Чернослив Сушеный, Ne Moloko Овсяное Молоко 0,5%, Хохланд Творожный Сыр, Вареное Яйцо, Сливочное Масло, Nordic Овсяные Хлопья с Овсяными Отрубями. 午餐: Яблоко Зеленое, Сыр Российский, Куриная Грудка Отварная, Grow Food Салат с Куриной Грудкой и Фасолью Маш. 晚餐: Fitelle Крем-Десерт Кокосовый с Шоколадом, Активия Йогурт Натуральный, Простоквашино Творог 2%. 小食/其他: O'Zera Горький Шоколад Arriba 77,7%, Касес Хлеб Заварной Пражский, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 7%, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. 更多的......
|
|
1825 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 35 分钟, 循环训练 - 25 分钟, 心 (Cardio) - 27 分钟, 板網球 - 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 13 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.1 公斤
|