在2020年01月15日体重纪录（没有日志纪录）
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83.5 公斤
最近减少: 21.6 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2839 千卡
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脂肪: 64.46克 | 蛋白质: 205.55克 | 碳水物: 275.49克.
早餐: Café, Café, ElPozo Pechuga de Pavo, Tomates, Café, Té Verde, Pan Integral Tostado, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Hacendado Peladillas, Aceite de Oliva Extra Virgen, Pechuga de Pavo (Freída, Tostada, Cocida, Asada), Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Vino Blanco de Mesa, Vino Tinto de Mesa. 晚餐: Milbona Queso Fresco Batido 0%, Hacendado Piña en Su Jugo, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Hacendado Cacahuete Tostado sin Sal. 小食/其他: Café, Café, Hacendado Petit Suisse, Hacendado +Proteínas con Arándanos. 更多的......
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2901 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 看电视 - 1 小时, 烹饪 - 30 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 5 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 9 小时 和 55 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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