在2020年01月17日体重纪录（没有日志纪录）
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83.2 公斤
最近减少: 21.9 公斤.
还有: 1.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3178 千卡
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脂肪: 125.81克 | 蛋白质: 231.37克 | 碳水物: 283.44克.
早餐: Café, Café, Café, Café, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Hacendado Picos Camperos, Nixe Atún Claro en Aceite de Oliva, Aceite de Oliva, Huevo Cocido, Ensalada Mixta, Cruzcampo Cerveza sin. 晚餐: Hacendado Regañas, Hacendado Mozzarella Lonchas, Pan Blanco, Hacendado +Proteínas Mango, Hacendado +Proteínas con Arándanos, Hacendado +Proteínas con Arándanos, Mercadona Piña Natural Pelada, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Uva (Rojo o Verde, Variedades de Tipo Europeo, Como Thompson sin Semilla), Hacendado Espárragos Medianos, Hacendado Remolacha Agridulce en Rodajas , Hacendado Pan de Centeno Integral, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño. 小食/其他: Café, Café. 更多的......
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3224 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 35 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 25 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 8 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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