在2020年01月20日体重纪录（没有日志纪录）
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83.5 公斤
最近减少: 21.6 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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4463 千卡
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脂肪: 190.43克 | 蛋白质: 215.53克 | 碳水物: 405.58克.
早餐: Tomates, Té Verde, ElPozo Pechuga de Pavo, Pan Integral Tostado. 午餐: Magdalena, Kebab, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Lidl Pechuga de Pollo al Ajillo. 晚餐: Hacendado Cacahuete Tostado sin Sal, Pistachos Secos Tostados (sin Sal), Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Hacendado Pan Integral de Centeno, Hacendado Piña en Su Jugo, Milbona Queso Fresco Batido 0%. 小食/其他: Café, Magdalena, Magdalena, Baileys Baileys. 更多的......
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3183 千卡
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运动:
看电视 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 烹饪 - 30 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 20 分钟, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 6 小时 和 25 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 15 分钟. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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