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No está mal, pero estaría mejor si encontrará el tiempo para el ejercicio.
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78.6 公斤
最近减少: 0.8 公斤.
还有: 13.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2535 千卡
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脂肪: 138.12克 | 蛋白质: 130.78克 | 碳水物: 195.10克.
早餐: Auchan Avellanas , Mercadona Pan Centeno. 午餐: Naranjas, Aceite de Oliva, La Selva Bacon, La Sirena Brecol, Salsa de Soja, Puré de Papa, Hacendado Secreto de Cerdo. 晚餐: Hacendado Atún Claro al Natural, Huevo Frito, Pan Blanco. 小食/其他: Hacendado Anacardo Natural, Avellanas. 更多的......
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2516 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 15 分钟, 驾驶 - 2 小时 和 50 分钟, 休息 - 4 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时, 家务 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少0.3 公斤
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 评论
Poco a poco está bien, Airini! una idea sobre el ejercicio: haz 5 minutos por la mañana, todos los días. Solamente eso durante 3 semanas. Aunque parezca poco, verás que los efectos se acumulan y te sentirás mejor. En 5 minutos puedes hacer unos breves estiramientos para desperezarte, y quizás dos series de (por ejemplo): 10-15 flexiones en pared y 10-15 sentadillas (o zancadas, o lo que sea con las piernas). Ya está! Lo puedes hacer nada más levantarte, en la cocina mientras se hace el café... Si te animas a hacerlo cuéntanos qué tal te va.
2020年01月27日 会员：: EvaSieteTres
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