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명절 일주일간 1.1kg 흠. 술을 안먹으니 역시 덜찌는군
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52.4 公斤
最近减少: 14.1 公斤.
还有: 8.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1568 千卡
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脂肪: 65.60克 | 蛋白质: 129.46克 | 碳水物: 128.06克.
早餐: 삶은 계란, 코스트코 아보카도 오일, 코코넛오일, Quaker Oatmeal, 계란후라이, 아메리카노, 엑스트라 버진 올리브 오일, 시금치나물. 午餐: 프로틴방앗간 하루단백바, 사과, 바나나, 방울 토마토, 닭가슴살. 晚餐: 바나나, 방울 토마토, 닭가슴살. 小食/其他: 호두, 삶은 계란흰자, 아몬드, 구워 말린 해바라기씨(소금없이). 更多的......
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2595 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 5 小时, 健美 - 3 小时. 更多的......
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一星期增加1.0 公斤
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