在2020年02月3日体重纪录（没有日志纪录）
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83.4 公斤
最近减少: 21.7 公斤.
还有: 1.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1859 千卡
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脂肪: 41.01克 | 蛋白质: 197.83克 | 碳水物: 174.71克.
早餐: Café, ElPozo Pechuga de Pavo, Pan Integral Tostado, Té Verde, Tomates, Café, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Hacendado Yogur Bifidus Desnatado Frutas del Bosque, Hacendado Yogur Bifidus Desnatado Frutas del Bosque, Hacendado +Proteínas con Arándanos, Hacendado +Proteínas con Arándanos, Pescanova Langostinos Pelados Cocidos, Aceite de Oliva Extra Virgen, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido). 晚餐: Hacendado Yogur Bifidus Desnatado Frutas del Bosque, Hacendado Yogur Bifidus Desnatado Frutas del Bosque, Bachman Crackers Integrales de Espelta, Hacendado +Proteínas con Arándanos, Hacendado +Proteínas con Arándanos, Huevo Cocido, Pescanova Langostinos Pelados Cocidos, Hacendado Piña en Su Jugo, Milbona Queso Fresco Batido 0%. 小食/其他: Café, Café. 更多的......
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3123 千卡
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运动:
看电视 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 烹饪 - 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 8 小时 和 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 10 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少9.1 公斤
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