在2020年02月5日体重纪录（没有日志纪录）
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83.2 公斤
最近减少: 21.9 公斤.
还有: 1.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1809 千卡
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脂肪: 49.51克 | 蛋白质: 154.82克 | 碳水物: 194.13克.
早餐: Dolce Gusto Espresso Intenso, Café, Café, Café, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Hacendado +Proteínas con Arándanos, Hacendado +Proteínas con Arándanos, Dolce Gusto Espresso Intenso, Aceite de Oliva Extra Virgen, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Mercadona Yogur Griego Natural, Pan de Pita, Solomillo de Cerdo. 晚餐: Hacendado +Proteínas con Arándanos, Hacendado +Proteínas con Arándanos, Hacendado Yogur Bifidus Kiwi Cereales, Hacendado Yogur Bifidus Kiwi Cereales, Mercadona Piña Natural Pelada, Mercadona Piña Natural Pelada, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Zanahoria, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño. 小食/其他: Manzanas Granny Smith, Café. 更多的......
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3010 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 烹饪 - 30 分钟, 看电视 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 25 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 10 小时 和 25 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 10 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 健身房 (Gym) - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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