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어제 화장실 못갔음. 그래서일거임 ㅠ
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50.8 公斤
最近减少: 15.7 公斤.
还有: 6.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1471 千卡
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脂肪: 57.26克 | 蛋白质: 129.70克 | 碳水物: 120.48克.
早餐: 사과, 계란후라이, 아메리카노, 엑스트라 버진 올리브 오일, 시금치나물, 코스트코 아보카도 오일, 코코넛오일, 부추, Quaker Oatmeal. 午餐: 사과, 방울 토마토, 바나나, 닭가슴살. 晚餐: 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 방울 토마토, 닭가슴살. 小食/其他: 아몬드, 호두, 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 디카페인 커피, 삶은 계란흰자. 更多的......
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2475 千卡
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运动:
Zumba - 50 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 6 小时, 健美 - 2 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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