在2020年02月12日体重纪录（没有日志纪录）
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82.7 公斤
最近减少: 22.4 公斤.
还有: 0.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3023 千卡
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脂肪: 87.45克 | 蛋白质: 214.44克 | 碳水物: 310.33克.
早餐: Lidl Panecillo con Queso, Kaskys Anillos de Maiz, Café, Café, Café, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Hacendado +Proteínas con Arándanos, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel), Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido). 晚餐: Hacendado +Proteínas con Arándanos, Hacendado Yogur Desnatado con Higo, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Pechuga de Pollo Braseada Finas Lonchas, Bachman Crackers Integrales de Espelta, Huevo Cocido, Nixe Atún Claro en Aceite de Oliva, Hacendado Espárragos Medianos, Pepino (Pelado), Verdifresh Ensalada Gourmet. 小食/其他: Hacendado Cacahuete Tostado sin Sal, Vino Tinto de Mesa, Hacendado Yogur Desnatado con Higo, Banana, Café. 更多的......
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3031 千卡
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运动:
看电视 - 1 小时, 跑步 - 11公里/小时 - 54 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟, 休息 - 11 小时 和 36 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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