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昨天早上和下午两次质量较高的有氧练习，体重有明显的，这两天会在比较稳定，还要继续保持训练量不要过量，饮食不要太饱。
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65.4 公斤
最近减少: 3.6 公斤.
还有: 1.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2136 千卡
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脂肪: 68.20克 | 蛋白质: 79.97克 | 碳水物: 326.19克.
早餐: 稀饭, 卤蛋, 桃李 醇熟全麦切片面包. 午餐: 红烧鱼, 土豆烧肉, 卷心菜, 素炒芹菜, 米饭. 晚餐: 素食卤味捞面. 小食/其他: 开心果, 伊利 益消风味发酵乳, 元气森林 苏打气泡水, 有壳花生（不吃壳）, 苹果, 红糖姜茶. 更多的......
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2723 千卡
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运动:
骑台子 - 1 小时 和 40 分钟, 爬楼梯 - 40 分钟, 休息 - 13 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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