|
Две недели как вспомнила про приложение "Планка", заменила на нее основной комплекс в утренней зарядки и дело пошло веселее. В субботу уже можно надеть самое облегающее платье чтобы почувствовать себя танго-королевой😉
|
65.4 公斤
最近减少: 0.7 公斤.
还有: 2.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1981 千卡
|
脂肪: 65.61克 | 蛋白质: 102.34克 | 碳水物: 244.97克.
早餐: Манник Света, Творог 9%. 午餐: Куриная Колбаска Света, Гороховый Суп, Масло Подсолнечное, Пекинская Капуста, Киевхлеб Хлеб Белорусский. 晚餐: Сильпо Желе Мозаика, Манник Света, Хурма, Квашеная Капуста, Котлеты из Индейки на Пару, Киевхлеб Хлеб Бородинский. 小食/其他: Millennium Конфеты Riviera, Бискотти Света, Жако Птичье Молоко, Яблоко Яблоко, Кофе (из Молотых Зерен). 更多的......
|
一个星期减少0.2 公斤
|
 评论
Серьёзно?сколько вы стоите в Планке?
2020年02月20日 会员：: ocheret76
|
сейчас могу стоять до трех минут, но программа рассчитана на две недели, в комплексе для новичков 9 разных планок, на каждую поставила по 60 сек и отдых 15 сек между ними. Потом перейду на базовую, а закончу " Сила и выносливость". Прошлой весной так же занималась. Результат был отличный
2020年02月20日 会员：: Swetlana67
|
А какое именно приложение используете? Посмотрела - их там несколько..
|
ratovaM от meL Studio. Мне нравятся их приложения. В программе для рук прошла тоже все три уровня. И забыла про дряблость трицепса🙂
2020年02月20日 会员：: Swetlana67
|
Ух, ты! Я даже не знала про такие приложения(( Светлана, спасибо огромное!
2020年02月20日 会员：: ОнаМожет
|
Может, и для айфона кто-нибудь что-то посоветует?
2020年02月20日 会员：: ОнаМожет
|
скачала стретчинг на 30дней, правда, пишут в отзывах, что бесплатные первые 9дней, завтра попробую, спасибо)
2020年02月20日 会员：: Alaya2010
|
ОнаМожет подруге устанавливала на Айфон приложения от Daily Workout Apps. Их ежедневный комплекс тоже хорош. За 10 минут можно неплохо пропотеть🙂
2020年02月20日 会员：: Swetlana67
|
Светлана, спасибо-преспасибо!))
2020年02月21日 会员：: ОнаМожет
|
Светлана, спасибо за идею!
2020年02月21日 会员：: ocheret76
|
"дорогу осилит идущий"), рада что могу оказать вам помощь на пути к мечте🙂
2020年02月21日 会员：: Swetlana67
|
|
|