在2020年02月21日体重纪录（没有日志纪录）
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82.9 公斤
最近减少: 22.2 公斤.
还有: 0.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2075 千卡
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脂肪: 41.69克 | 蛋白质: 144.27克 | 碳水物: 180.00克.
早餐: Cruzcampo Cerveza, Café, Café, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Vino Blanco de Mesa, Pescanova Langostinos Pelados Cocidos, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado +Proteínas con Arándanos. 晚餐: Mercadona Piña Natural Pelada, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Banana, Fresas, Milbona Yogur Griego Natural, Lidl Yogurt Griego Ligero, Hacendado Pan de Centeno, Lidl Avena. 小食/其他: Vino Blanco de Mesa, Café, Hacendado +Proteínas con Arándanos. 更多的......
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3147 千卡
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运动:
看电视 - 1 小时, 烹饪 - 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 9 小时 和 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 15 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少6.3 公斤
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