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어제 하루단백바 반개 더먹고, 죄책감에 반신욕을 1시간했더니!
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49.5 公斤
最近减少: 17 公斤.
还有: 5.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1452 千卡
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脂肪: 54.31克 | 蛋白质: 130.68克 | 碳水物: 122.92克.
早餐: 구운계란, 부추, 사과, Quaker Oatmeal, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 계란후라이, 엑스트라 버진 올리브 오일, 시금치나물, 코코넛오일. 午餐: 닭가슴살, 방울 토마토, 바나나. 晚餐: 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 방울 토마토, 닭가슴살. 小食/其他: 호두, 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 삶은 계란흰자, 아몬드. 更多的......
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1739 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 爬山 (登山, 攀岩) - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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