|
흠, 그제 반신욕으로 수분날려 쭉 빠진게 맞았군.
|
49.6 公斤
最近减少: 16.9 公斤.
还有: 5.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1904 千卡
|
脂肪: 73.92克 | 蛋白质: 150.81克 | 碳水物: 180.26克.
早餐: 사과, Quaker Oatmeal, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 계란후라이, 엑스트라 버진 올리브 오일, 시금치나물, 코코넛오일, 부추. 午餐: 방울 토마토, 호두, 대추, 호두, 대추, 프로틴방앗간 하루단백바, 닭가슴살, 바나나, 아몬드. 晚餐: 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 닭가슴살. 小食/其他: 삶은 녹색 양배추, 아몬드, 딸기, 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 삶은 계란흰자. 更多的......
|
|
2331 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 踏步机 - 30 分钟, 瑜伽 (Yoga) - 50 分钟, 休息 - 16 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 4 小时, 健美 - 2 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|