在2020年02月24日体重纪录（没有日志纪录）
|
83.5 公斤
最近减少: 21.6 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1798 千卡
|
脂肪: 30.71克 | 蛋白质: 177.91克 | 碳水物: 184.88克.
早餐: Café, Café, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Hacendado 3 Vegetales Lavados, Lidl Pechuga de Pollo al Ajillo, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Hacendado +Proteínas con Arándanos, Vino Blanco de Mesa, Aceite de Oliva Extra Virgen. 晚餐: Hacendado +Proteínas con Arándanos, Bachman Crackers Integrales de Espelta, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Canela, Milbona Yogur Línea Natural , Milbona Queso Fresco Batido 0%, Banana, Lidl Avena, Fresas, Mercadona Piña Natural Pelada. 小食/其他: Café, Café, Hacendado +Proteínas con Arándanos. 更多的......
|
|
3028 千卡
|
运动:
购物 - 30 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 健身房 (Gym) - 25 分钟, 看电视 - 2 小时, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 10 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 20 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 15 分钟. 更多的......
|
一星期增加4.2 公斤
|