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Sigo portándome bien, mantengo las calorías a raya. Estoy con IDR de 2100 y me estoy moviendo mucho. Esta semana aun es de las de bajar mucho pero supongo que pronto frenaré y no me ilusionará tanto pesarme, dejarme disfrutar del momento.
Me encanta ver vuestras comidas saludables, es un regalo y me da mucho ánimo. Tengo que animarme a subir más fotos.
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77.2 公斤
最近减少: 1.8 公斤.
还有: 12.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2087 千卡
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脂肪: 80.96克 | 蛋白质: 123.34克 | 碳水物: 218.59克.
早餐: Serrano Jamón Serrano, Hacendado Queso Edam, Pan de Centeno. 午餐: Pizza de Queso (36 Cm, Masa Delgada), Meatprotein Cheese Bacon, Nestlé Chocolate, Bollos de Trigo. 小食/其他: Té de Hierbas (que No Sea de Manzanilla, Infusión), Manzana. 更多的......
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2486 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 15 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, HIIT - 15 分钟, 休息 - 7 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 家务 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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