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아. 다행 1시간더잤더니. 너무 일찍일어나서 부은거였어.
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49.5 公斤
最近减少: 17 公斤.
还有: 5.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1790 千卡
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脂肪: 56.11克 | 蛋白质: 139.95克 | 碳水物: 191.78克.
早餐: 싸리재 무염꼬마현미떡, 구운계란, 사과, 싸리재 현미쑥찰떡. 午餐: 바나나, 군고구마, 닭가슴살, 토마토. 晚餐: 사과, 무당 냉동 산딸기, 딸기, 닭가슴살, 토마토, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음). 小食/其他: 백년화편 밥알찹쌀떡, 피칸 너트, NOW 브라질너트, 아몬드, 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 호두, 삶은 계란흰자. 更多的......
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1760 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 爬山 (登山, 攀岩) - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 15 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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