在2020年03月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
61 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1285 千卡
|
脂肪: 55.51克 | 蛋白质: 116.16克 | 碳水物: 80.72克.
早餐: Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Останкино Карбонад Юбилейный, Активия Творожная Инжир-Курага-Чернослив, Кофе, Ростагроэкспорт Сырок Глазированный 5%. 午餐: Bombbar Протеиновое Печенье Апельсин-Имбирь, Кубанский Молочник Творог Обезжиренный со Сметаной 7,5%, Сметана 15%, Кубанский Молочник Творог Обезжиренный 1,8%. 晚餐: Ростагроэкспорт Сырок Глазированный 5%, Зеленый Чай, Выборжец Томаты Черри Желтые, Пава Пава Филе Грудки Индейки «Премиум». 小食/其他: Фундук Фундук, Prisma Мандарин Марокко, Show Time Попкорн Карамельный. 更多的......
|
|
2112 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 健美 - 45 分钟, 游泳（中度） - 10 分钟, 休息 - 14 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 20 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|