在2020年03月4日体重纪录（没有日志纪录）
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83.6 公斤
最近减少: 21.5 公斤.
还有: 1.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1763 千卡
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脂肪: 39.74克 | 蛋白质: 170.13克 | 碳水物: 189.08克.
早餐: Café, Café, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Hacendado +Proteínas con Arándanos, Hacendado Yogur Bifidus Desnatado Nueces y Cereales, Hacendado +Proteínas con Arándanos, Mercadona Pechuga Marinada, Aceite de Oliva, Alioli, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido). 晚餐: Hacendado Yogur Bifidus Kiwi Cereales, Hacendado Yogur Bifidus Desnatado Pera, Banana, Canela, Lidl Avena, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Mercadona Piña Natural Pelada, Fresas. 小食/其他: Café. 更多的......
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3260 千卡
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运动:
看电视 - 3 小时, 烹饪 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 健身房 (Gym) - 25 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 8 小时 和 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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