|
탄수양 30-40그람 정도 늘리고 오트밀대신 100프로 호밀빵에 리코타치즈 20그람 더 먹는데...유지아닌 증량 계속. 한 며칠만 더보자.
|
49.9 公斤
最近减少: 16.6 公斤.
还有: 5.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1955 千卡
|
脂肪: 73.12克 | 蛋白质: 155.18克 | 碳水物: 178.79克.
早餐: 시금치나물, 부추, 군고구마, 사과, 브리미 리코타 락토스프리, 엑스트라 버진 올리브 오일, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 계란후라이, 코코넛오일, 우드앤브릭 샤워도우 독일식 100% 호밀빵, 딸기. 午餐: 군고구마, 자몽 (분홍색과 빨강), 닭가슴살, 바나나, 방울 토마토. 晚餐: 무순, 연어. 小食/其他: 딸기, 잔다리 하루한줌콩, 사과, 마카데미아 너트, 피칸 너트, 제스프리 골드키위, 토마토, 청포도, 삶은 계란흰자, 아몬드. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|