在2020年03月6日体重纪录（没有日志纪录）
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82.1 公斤
最近减少: 23 公斤.
还有: 0.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2254 千卡
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脂肪: 37.81克 | 蛋白质: 181.70克 | 碳水物: 228.94克.
早餐: Café, Café, Café, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Hacendado Yogur Bifidus Desnatado Frutas del Bosque, Hacendado Yogur Bifidus Desnatado Frutas del Bosque, Vino Tinto de Mesa, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Hacendado Crackers Espelta, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Hacendado +Proteínas con Arándanos, Hacendado Yogur Bifidus Desnatado Nueces y Cereales, Aceite de Oliva, Pescanova Langostinos Pelados Cocidos, Hacendado Yogur Bifidus Kiwi Cereales. 晚餐: Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Bachman Crackers Integrales de Espelta, Hacendado Yogur Bifidus Desnatado Frutas del Bosque, Hacendado +Proteínas con Arándanos, Lidl Avena, Canela, Mercadona Piña Natural Pelada, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Banana, Fresas. 小食/其他: Cruzcampo Cerveza, Café, Café. 更多的......
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2691 千卡
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运动:
健身房 (Gym) - 30 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 20 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 25 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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