在2020年03月9日体重纪录（没有日志纪录）
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56 公斤
最近减少: 0.5 公斤.
还有: 2.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1396 千卡
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脂肪: 58.17克 | 蛋白质: 103.71克 | 碳水物: 115.46克.
早餐: Hacendado Pan Integral 5 Uds, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Jamón York, Kiwi, Nespresso Café Capsulas, Serrano Jamón Serrano, Hacendado Leche Desnatada, Hacendado Queso Fresco Desnatado 0%. 午餐: Aceite de Oliva Extra Virgen, Muslo de Pollo (sin Comer la Piel), Cebollas Cocidas Maduras, Patatas Cocidas, Judías Verdes. 晚餐: Salsa de Soja, Salmón al Horno o a la Parrilla, Hacendado Pimientos Rojos Asados en Tiras, Hacendado Apio en Tiras, Tomates, Hacendado Pepinillos en Vinagre, Pepino (Pelado), Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Chocolate Negro 85%, Alpro Yogur Natural con Coco. 小食/其他: Peras, Hacendado Avellana Natural, Fresas. 更多的......
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1788 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, 拉伸（瑜伽） - 4 分钟, 椭圆机 - 5 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 14 小时 和 11 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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