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117 152 74 56 1717 탄수를 적게 먹어서 그런가!
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48.9 公斤
最近减少: 17.6 公斤.
还有: 4.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3150 千卡
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脂肪: 162.51克 | 蛋白质: 159.85克 | 碳水物: 280.88克.
早餐: 찐단호박, 망넛이네 블랙카카오 찹싸루니, 시금치나물, 부추, 버섯, 계란후라이, 사과, 아메리카노, 코코넛오일, 플라하반 오버나이트 오트밀, 홈메이드 요거트, 엑스트라 버진 올리브 오일. 午餐: 홈메이드 요거트, 아몬드, 사과, 브로콜리, 바나나, 짭짤이, 연어. 小食/其他: 프레지덩 브리치즈, 정육각 초신선 무항생제 우유, 설탕없는과자공장 무설탕 콩브라우니, 무가당 당근케이크, BelGioioso 부라타, 팥, 미주라 통밀 크래커, 미주라 통밀비스켓, 갈바니 리코타치즈, 100 % 통밀빵, 미주라 토스트, 무가당 마늘바질쿠키, 구워 말린 해바라기씨(소금없이). 更多的......
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2038 千卡
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运动:
深蹲 (蹲起) - 1 小时 和 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 爬山 (登山, 攀岩) - 40 分钟, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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