|
140 133 68 58 1688 역시 탄수..
|
48.5 公斤
最近减少: 18 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3076 千卡
|
脂肪: 138.75克 | 蛋白质: 166.39克 | 碳水物: 270.31克.
早餐: 지민스통 라미 스콘 말차코코아, 망넛이네 다크초코칩 찹싸루니, 계란후라이, 익힌 시금치 (생야채), 부추, 사과, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall). 午餐: 딸기, 한살림 미숫가루, 소이퀸 진한콩물, 닭가슴살, 풀무원 어린잎 루꼴라믹스. 小食/其他: 군고구마, 양상추, 크리스탈 코티지치즈, 미주라 토스트, 홈플러스 앙금, 홈메이드 요거트, 발사믹식초, 페스토 소스, 길갈베이커리 치즈스콘, 위스콘신 크림치즈, 길갈베이커리 단호박 머핀 케이크, 방울 토마토, 브리미 보코치니, 길갈베이커리 레몬마들렌, 피칸 너트, 녹차가루, 길갈베이커리 말차스콘, 스타벅스 (Starbucks) 체리블라썸 크림 프라푸치노 (Tall). 更多的......
|
|
1538 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 爬山 (登山, 攀岩) - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|