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141 141 67 58 1719 탄수를 100정도 먹는건 정말 어렵다..지금도 엄청 절제중인디.
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49.8 公斤
最近减少: 16.7 公斤.
还有: 5.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3658 千卡
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脂肪: 206.37克 | 蛋白质: 207.97克 | 碳水物: 271.84克.
早餐: 코스트코 햄프씨드, 망넛이네 녹차품은다크 찹싸루니, 찐단호박, 플라하반 퀵오트 사과, 건포도, 시나몬, 계란후라이, 익힌 시금치 (생야채), 사과, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 코코넛오일, 부추, 파스퇴르 오직 우유 100%를 유산균으로 발효한 요구르트, 플라하반 오버나이트 오트밀. 午餐: 루꼴라, 브리미 보코치니, 발사믹식초, 양상추, 토마토, 코스트코 햄프씨드, 연어, 닭가슴살. 小食/其他: 매일유업 락토프리우유, 녹차가루, 프레드 프로틴케이크 당근, 제로베이커리 저탄수 스콘, 길갈베이커리 말차스콘, 제로베이커리 저탄수 크림치즈타르트, 무가당 당근케이크, 라라스윗 밀크티, 피칸 너트, 대구 근대골목단팥빵 쑥아빵, 영준목장 마스카포네, 딸기, 베러초이스 프로틴 카스테라. 更多的......
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1527 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 爬山 (登山, 攀岩) - 30 分钟, 休息 - 16 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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